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現(xiàn)在的人都知道生命誠(chéng)可貴，所以都懂養(yǎng)生，都學(xué)會(huì)了養(yǎng)生，其實(shí)養(yǎng)生就在我們生活中，只要注意生活上的一些點(diǎn)點(diǎn)滴滴，對(duì)于我們的養(yǎng)生是很有益處的。很多人都知道一天之計(jì)在于晨，所以很多人養(yǎng)生也是從早上開(kāi)始的，比如說(shuō)早上喝一杯溫開(kāi)水、早起排便、早上做運(yùn)動(dòng)等等，不過(guò)早起的第一件養(yǎng)生的事情，不是喝水，不是上廁所，那到底是什么呢?

早上起床時(shí)，是很多疾病的高發(fā)期，在早上時(shí)，人體從睡眠狀態(tài)中剛醒過(guò)來(lái)時(shí)，其實(shí)身體還處于安睡的狀態(tài)，此時(shí)血液循環(huán)比較緩慢，血壓也比較低，而且經(jīng)過(guò)一晚的睡眠之后，體內(nèi)的水分被消耗的很多，此時(shí)血液的黏稠度會(huì)有所升高，特別是有三高的人群，這段時(shí)間容易形成血栓。所以早上起床的時(shí)候速度不應(yīng)該太快，特別是患有心腦血管疾病和頸椎病的人，如果起床的時(shí)候太著急，可能容易導(dǎo)致大腦供血不足，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)腦出血的癥狀，所以早上醒來(lái)的時(shí)候一定要先在床上躺兩分鐘，使大腦完全清醒之后再慢慢的坐起來(lái)，下床走動(dòng)。

晨起第一件“養(yǎng)生事”，要這么做？

使勁伸懶腰

睡醒后，自然地伸伸懶腰（這是每個(gè)人天生就會(huì)的），它的作用不可小視。這是因?yàn)?，?dāng)身體疲勞時(shí)，血液循環(huán)減慢，呼吸減弱，血液和氧氣供應(yīng)不充分，大腦對(duì)此作出反應(yīng)，通過(guò)自然的條件反射，指揮身體通過(guò)伸懶腰的動(dòng)作，盡量伸展身體。此時(shí)，胸腔得到充分?jǐn)U展，靠全身肌肉的收縮和呼吸的加深，立即就可以促使血液循環(huán)加速、氧氣供應(yīng)增加，疲勞便會(huì)得到緩解。

緩慢站起

這是再一次預(yù)熱，使心跳加快，改善腦供血狀況。有句養(yǎng)生歌謠唱得好：“清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。床邊坐，別著急，半分鐘后再站起”。

喝一杯白開(kāi)水

生活中對(duì)人體最好的液體就是白開(kāi)水，并不是什么功能性的飲料，在人體經(jīng)過(guò)一晚上的休整之后，體內(nèi)此時(shí)非常缺水，早上如果能有能夠喝一杯白開(kāi)水，可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，沖洗腸道，幫助身體把垃圾和毒素排泄出去，并增加新陳代謝，尤其是中老年人和心腦血管疾病患者，早上喝一杯白開(kāi)水，可以促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心腦血管疾病。