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生活中，我們每天都不斷的刷牙，但是我們的牙齒還是會出現(xiàn)發(fā)黃或者發(fā)黑的狀況。事實上，我們都想擁有一輛潔白亮麗的牙齒，一副干凈的牙齒不僅可以減少病菌從口腔的進入，更能給人一種良好的形象，那么如何才能把牙齒刷干凈好看呢？這里有一些干貨的使用方法快點學習吧。

一：使用好牙刷。

很多人都不注意牙刷的重要性，去超市買牙刷的時候一心人為價錢高的牙刷和便宜的牙刷沒什么兩樣。其實不然我們應該使用對牙齦好一點的牙刷，比如軟尼龍刷毛類型的，這種牙刷不僅毛刷軟且彈性好，能夠更好的清除牙齒里的口腔，其次由于性質(zhì)偏軟，所以對牙齒和口腔的傷害也小。也可以選擇刷頭比較小的牙刷，可以深入口腔內(nèi)部，更好的進行清潔。當然，如果有條件的話，可以嘗試電動牙刷，據(jù)研究顯示，電動牙刷的清潔度要比普通牙刷高百分之25，所以選對一個好的牙刷很重要。

二：定期更換牙刷。

這一點是我最想說的，許多人對這牙刷使用次數(shù)都沒有一個準確的概念，以為牙刷每天都在用，可以不用換。但事實上，牙刷在用過之后上面都會有殘留的微生物和細菌，長久不更換牙刷，反而會導致口腔里的細菌變多，正常的牙刷應該保持在三個月左右更換一次，即便是電動牙刷也需要更換。

三：挑好牙膏。

總的來說，對牙膏的選擇我們也應該和牙刷一樣，質(zhì)量好一點的牙膏，效果也肯定會好。我們在購買牙膏的時候應該選擇有氟化物的牙膏，這樣也能更好的去除牙垢，強化琺瑯質(zhì)，當然，我們需要根據(jù)自己的需求來挑選合適的牙膏，如果你是口臭，就應該買清新口氣的，如果是牙齒黃，就應該買美白效果好的。

四；刷牙細節(jié)。

刷牙細節(jié)有很多，它在很大程度上決定了我們牙齒刷的是否干凈，首先，我們在刷牙的時候不能只刷局部，應該給全方位的牙齒都進行清潔，尤其注意舌頭和口腔內(nèi)部，我們?nèi)菀缀鲆曔@些地方。其次，不要橫著刷牙，橫著刷牙不僅無法清理口腔和牙齒的細菌還會損傷牙齒。最后，在漱口的時候也注意用清水多漱口幾遍，保證口腔內(nèi)部細菌清理干凈。

五：記得早晚刷牙。

刷牙頻率非常重要，絕大多數(shù)人都只是早上醒來刷牙，卻不再刷牙了。其實，每天最少也應該在2遍的刷牙才是合理正常的，小編本人堅持早晚刷牙已經(jīng)六年多了，也從來沒有牙黃的表現(xiàn)，有時有多余的時間話我中午也會刷牙。因為無論是吃飯也好，還是說話也罷，我們口腔內(nèi)部在一定時間累積后都會產(chǎn)生大量細菌，所以多刷牙沒什么壞處。

六：記得使用牙線。

牙線和牙刷同樣重要，因為牙線可以清除許多牙齒內(nèi)部的菌斑和牙垢，而這些是牙刷無法做到的。我們在使用牙線可以更好的清理內(nèi)部的細節(jié)效果，但盡量少用牙簽，因為這樣會對牙齒有很大的損害

七：控制飲食。

為什么這么說，因為即便你刷的再干凈，再百的牙齒，如果你整天有不好的飲食習慣也不行。比如，有些人喜歡喝可樂和咖啡，但是這種顏色很重的液體經(jīng)過牙齒后就會留下很深的痕跡，非常不好清潔。再比如，有些人喜歡吸煙，長期吸煙對牙齒的破壞非常大，如果平時不注重口腔健康，那很可能就會牙垢和煙漬比較多。