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不少人晚上睡覺的時候都會感覺腳冰涼涼的，特別不舒服，特別是到了冬天的時候，更是冷的不能入睡。

睡覺腳冷都是什么原因造成的?

1、或是"陽氣"不足

陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運(yùn)達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此，如果晚上睡覺就算做了很好的保暖措施，還是腳冷，就要警惕是否是陽氣不足了。

2、或是末梢神經(jīng)循環(huán)不好

冬天晚上睡覺腳冷是一種正常的生理現(xiàn)象，因?yàn)闅鉁亟档蜁寡苁湛s，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。這種情況，多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進(jìn)回流，緩解問題了。

3、或是心臟衰弱

睡覺腳冰涼和心臟血管有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經(jīng)過燃燒后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會影響血液運(yùn)行輸送，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位，就也有可能造成睡覺腳冷的情況發(fā)生。

4、或是激素影響

在晚上睡覺腳冷癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)的。一般在更年期的女性表現(xiàn)會更加明顯。

1、要注意保暖，特別是注意保持腰背、小腹和腿腳的保暖。這對于緩解腳部發(fā)涼是有效果的。

2、要穿比較寬松的衣服，切忌穿緊身衣褲，以免因衣褲過緊影響末梢血液循環(huán)而加重手腳冰涼。

3、要在晚上睡覺前用熱水泡腳，改善局部血液循環(huán)，讓腳熱起來。

4、要加強(qiáng)體育運(yùn)動和體力勞動，這樣可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，能使人充滿活力，周身溫暖舒適。

5、要多吃烏雞、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圓等溫?zé)嵝允澄?。避免吃生冷、冰品或冷飲，少吃瓜果、白蘿卜、綠茶等寒性食物。

6、要適當(dāng)服食人參、黨參、當(dāng)歸、生姜、黃芪、茯苓、白術(shù)、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾補(bǔ)腎、溫陽散寒的藥物。

7、要用艾條溫灸或按摩中脘、神闕、氣海、關(guān)元、涌泉等穴位。